- Ракел Стойчева - професионален фитнес инструктор
- Професионален треньор с който ще постигнете желаните резултати. За перфектния външен вид са необходими правилен хранителен режим, подходящо подбрани тренировки и малко мотивация и усърдие.
- 150 Лева
Спортни центрове, фитнес
Спортни центрове, фитнес зали
- Тренировки по Аеробика София
- Преподавател по Аеробика и комбинирана гимнастика в Dance IT е Диди. Информация за актуален график в студиото можете да намерите в секция Програма и цени.
http://www.danceitbg.com
Аеробика – основна информация.
Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.
През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.
Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката(удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.
Комбинирането на аеробиката с упражнения с гирички изключително много съдейства за стягане и развиване на мускулатурата на горната част на тялото.
Аеробиката се практикува за:
• да замести /разшири/ фитнес-тренировката;
• да се изгарят калории;
• да оформи и стегне тялото;
• да укрепи физическото здраве;
• да го поддържа;
Има различни видове аеробика:
• кръгова аеробика;
• интервална аеробика;
• бокс аеробика / тае бо;
• степ аеробика;
• водна аеробика;
• слайд аеробика;
Състои се от:
• загрявка;
• кардио част;
• разпуксане;
Една тренировка включва още:
• упражнения на земя;
• стречинг /разтягане/;
- Йогалатес София
- Йогалатес – чудесен начин да поддържаш перфектна форма. Той комбинира ползите на йога и пилатес и има множество прекрасни ефекти върху тялото и ума ни. Йогалатес ни дава възможност да подобрим физическата си форма, да издължим и стегнем мускулите си и да се радваме на всяко движение на тялото си.
Комбинацията от правилно дишане, упражнения за разтягане и умение за самоконтрол от йога и съчетанието на сила и енергичност от пилатес, осигуряват балансирана тренировка, водеща до много ефективни резултати за физическата форма и душевното равновесие.
Основната цел на упражненията е да заздрави мускулите свързани с гръбнака и тези, намиращи се около и в дъното на коремната кухина. Именно от тези мускули зависи цялото движение и стабилност на тялото. Когато гръбнакът е стабилизиран, напрежението в гърба се разтоварва, и тялото може да се движи свободно и пълноценно. Йогалатес помага на хората да преодолеят болките в гърба.
БОРЯНА НИКОЛОВА
Хореограф в балетна школа „Амелия“, инструктор по Body Fit и Йогалатес
Изучава Хореография – Съвременен танцов театър, в момента завършва и магистърска степен по
Хореографска режисура и артмениджмънт към Варненски Свободен Университет „Черноризец Храбър“.
Започва да се занимава с Класически балет, когато е на 5 годишна възраст.
Докато завършва своето висше образование, Боряна провежда класове по аеробика,
степ аеробика, пилатес, йогалатес и други.
От 2013 година е лицензиран ЗУМБА Фитнес инструктор.
През 2016 година Боряна създава Балетна школа „Амелия“
- Спортен център Адеа предлага развлекателни
- Искате ли да изглежда красива? Искате ли да подобрите здравето?
Елате в спортен център Aдеа и ние ще ви помогнем.
- 5 Лева