Спортни центрове, фитнес

Спортни центрове, фитнес зали
Тренировки по Аеробика София
  • Тренировки по Аеробика София
  • Преподавател по Аеробика и комбинирана гимнастика в Dance IT е Диди. Информация за актуален график в студиото можете да намерите в секция Програма и цени.
    http://www.danceitbg.com



    Аеробика – основна информация.

    Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

    През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.

    Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката(удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.

    Комбинирането на аеробиката с упражнения с гирички изключително много съдейства за стягане и развиване на мускулатурата на горната част на тялото.

    Аеробиката се практикува за:

    • да замести /разшири/ фитнес-тренировката;

    • да се изгарят калории;

    • да оформи и стегне тялото;

    • да укрепи физическото здраве;

    • да го поддържа;

    Има различни видове аеробика:

    • кръгова аеробика;

    • интервална аеробика;

    • бокс аеробика / тае бо;

    • степ аеробика;

    • водна аеробика;

    • слайд аеробика;

    Състои се от:

    • загрявка;

    • кардио част;

    • разпуксане;

    Една тренировка включва още:

    • упражнения на земя;

    • стречинг /разтягане/;
Йогалатес София
  • Йогалатес София
  • Йогалатес – чудесен начин да поддържаш перфектна форма. Той комбинира ползите на йога и пилатес и има множество прекрасни ефекти върху тялото и ума ни. Йогалатес ни дава възможност да подобрим физическата си форма, да издължим и стегнем мускулите си и да се радваме на всяко движение на тялото си.

    Комбинацията от правилно дишане, упражнения за разтягане и умение за самоконтрол от йога и съчетанието на сила и енергичност от пилатес, осигуряват балансирана тренировка, водеща до много ефективни резултати за физическата форма и душевното равновесие.

    Основната цел на упражненията е да заздрави мускулите свързани с гръбнака и тези, намиращи се около и в дъното на коремната кухина. Именно от тези мускули зависи цялото движение и стабилност на тялото. Когато гръбнакът е стабилизиран, напрежението в гърба се разтоварва, и тялото може да се движи свободно и пълноценно. Йогалатес помага на хората да преодолеят болките в гърба.

    БОРЯНА НИКОЛОВА
    Хореограф в балетна школа „Амелия“, инструктор по Body Fit и Йогалатес
    Изучава Хореография – Съвременен танцов театър, в момента завършва и магистърска степен по
    Хореографска режисура и артмениджмънт към Варненски Свободен Университет „Черноризец Храбър“.
    Започва да се занимава с Класически балет, когато е на 5 годишна възраст.
    Докато завършва своето висше образование, Боряна провежда класове по аеробика,
    степ аеробика, пилатес, йогалатес и други.
    От 2013 година е лицензиран ЗУМБА Фитнес инструктор.
    През 2016 година Боряна създава Балетна школа „Амелия“
Спортен център Адеа предлага развлекателни
Вход
Потребителско име
Парола
Забравена парола? Нова